退院後に気を付けていること

脊柱管狭窄症狭窄症の手術をして、５月３１日に退院してきたのは、すでに何度も書いたとおりです

退院して１週間が過ぎて
今は自宅で日常生活を送っていますが、その生活は、まだまだ気を付けることばかりです

その中でも、最も注意していることは・・・

転ばないこと！


もし転んで、骨折したり腰椎に埋め込んだボルトが緩んだりしたら、目も当てられませんからね　(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪

特に外を歩くときは、余計に気を遣います
地面は平坦じゃないうえに、そこら中に落とし穴（溝など）がありますから！

当面は、ゆっくり歩くこと
そこに気を付けています　(*^^)v

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以前、退院後の生活の不安を吐露したことがあります

その記事は、これ↓
「退院後の生活が心配だなぁ」

初めての入院と手術を前にして、ユーチューブなどでたくさんの情報を得てしまい、不安を増幅させていた時でした

・手術後の２～３日は、痛みが激しいこと
・退院後の生活では、かなりの不自由を強いられること

特に、そんなことが不安でした

それで、実際のところは・・・

・手術後の痛みは、その日の夜中くらいに少しだけありましたが、痛み止めの点滴をしてたからか？耐えられないような痛みではありませんでした（尿管カテーテルの方が、苦しかったです　笑）

・退院後の生活についても、今のところ、あまり不自由はしてないです

それには、理由がありまして・・・

実は、退院前に、こんな書類をもらいまして↓

「腰部脊柱管狭窄症」の手術をした人向けに配られる書類です

一ページ目には、生活のポイントが書かれています↓

してはいけない動作では・・・
・腰を曲げない
・腰を反らない
・腰をねじらない

してほしい運動は・・・
・腰を伸ばす
・股関節を柔らかくする
・お腹とお尻の筋肉をつける

「してほしい動作」は、まさにリハビリに取り入れられていました　(^^♪

それでは、書類の中身について具体的に見ていきましょうか

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まず、おいらが退院するにあたり、一番気になってたことが、これ↓




床に横になる方法と、床から起き上がる方法です

前回の記事では、ベッドからの起き上がり方を、書きましたが
おいらの自宅にはベッドがありません
なので、いつも畳の上にマットレスを敷いて寝ているのです

退院前に、リハビリの担当者にその話をしたら、安全な床への寝ころび方と起き上がりの方を、教えてくれたのです
一番のポイントは、腰を曲げずに四つん這いになることだそうです

退院する前に何度かこの方法を練習したので、今では、腰に負担をかけずに寝たり起きたりできるようになりました　＼(^o^)／

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他には・・・

座る姿勢↓


正座はいいけど、あぐらは、やめた方がよいとのこと
イスに座るよりも、床に直に座る方が好きだったんですが、しばらくは止めておきましょう
柔らかいソファに、だらしなく座るのもNGだそうです

おいら、楽な姿勢ばかりとっていたから、腰を痛めてしまったのかもです　(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪

靴や靴下の履き方は？↓




どちらも、腰を丸めて履くのは、ＮＧです
靴は、長い靴ベラを使って
靴下は、ソックスエイドっていうのを使うといいそうです

ソックスエイド？
初めて聞きましたが、靴下を履くためのお役立ちグッズだそうです

おいらは、足を組むことは問題なくできるので、その方法で靴下を履いています
ソックスエイドは、足を組めない人よう？　(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪

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腰を曲げる・腰をねじる・腰を反る
日常生活では、まだまだいろんな場面で出くわします

それでは、一気にどうぞ・・・

しゃがみ方↓


重い荷物の持ち方↓


お風呂の入り方↓


頭の洗い方↓


後ろの物の取り方↓


重い荷物の上げ下ろし方法↓


こんな感じで、わかりやすく説明してくれました
これらの動作を応用することで、日常生活のあらゆる場面に対応できそうです

例えば、床に落ちたものを拾う場合や、棚の一番下の引出しを開けるときなどは、「しゃがむ動作」で解決できます
足の指の爪を切るのは、靴下を履く動作が応用できます
洗面所で顔を洗うときは、リハビリのスクワットの態勢が役に立っています

そんなわけで、当初の不安が、杞憂に終わって一安心です　(^_-)-☆

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他に気を付けていることは・・・

やっぱり、食生活でしょうか
折角「糖尿コントロール」で入院したわけで、それも無駄にしないようにしないとね　(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪

６６歳にして、初めて真面目に自分の健康に向き合っている
そんな気がしています　(*^^)v

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