血液を綺麗にしましょうか

昨年の１２月１５日にアップした記事。

この記事ね↓
「乳ビ」のせい？: 第三章　無職生活満喫中（ときどきバンコクにて） (cocolog-nifty.com)

１年前まで、おいらの血液は、不健康極まりない状態でした。

肝臓もコレステロールも血糖値も・・・。
すべてに悲惨な状況だったのです。（涙）

あの頃は、バンコクに戻ることも出来ずに、かなりストレスが溜まっていたんだと思うんですよね。

マズい！
これじゃ、早死にしちゃうかも知れない。

血液を、なんとか正常にしないと。
バンコク暮らしを再開する前に、死ぬわけにはいかないからね。

そんな思いもあって、血液浄化作戦に取り組むことに。

でも、何をしたらいい？

とりあえず、医者が言ったのは・・・。

「野菜をたくさん食べて、適度に運動して、痩せないさい！」
たった、これだけでした。

言葉では簡単だけど、食欲を制限するって、意外と難しいんだよね。
特に凡人にはね。

■

そんなことで始まった、食生活の改善。

まずは、外食中心から自炊中心に変えましょうか。
でも、今まで自炊なんてほとんどしたことが無いのに、おいらに出来るかなぁ？
ちょっと不安。

でも、YouTubeで検索すると、たくさんのレシピが出るわ出るわ。
おいらにも調理出来そうなものを選んで、レッツトライです。

恥ずかしながら、自炊の１例をどうぞ↓

肉ニラもやし炒め。
おいらには、こんなのが精一杯です。（笑）

でも、中々美味しそうに出来てるでしょ。

それもこれも、YouTube、さまさまです。

そんな野菜と魚中心の食事を続けて、約１年。
もちろん、菜食主義者では無いので、たまには肉も食べますが、以前に比べ食べる頻度は、かなり落としました。

そして、今現在の血液の状態は・・・。

綺麗になったかな？
気になるでしょ。（笑）

ちなみに体重は、７５ｋｇから、６９ｋｇ台まで見事に減りました。
運動は、散歩以外まったくしていませんが。（汗）

ほとんど食生活改善の成果です。

■

で、昨日。
９月３日に採血をした結果を聞いてきました。

ドキドキ。


まずは、肝臓系。
ＡＳＴ　３１（基準　１０～４０）
ＡＬＴ　４５（基準　５～４５）
γ-ＧＴ　５８（基準　７９以下）

全部基準値内に収まりました。
１年前なんて、総崩れだったのにね。


次は、コレステロール系。
総コレステロール　１５９（基準　１５０～２１９）
中性脂肪　１０８（基準　５０～１４９）
善玉コレステロール　４４（基準　４０～８０）
悪玉コレステロール　９５（基準　７０～１３９）

すごいすごい！
これも全部基準値内です。


そして、糖尿系。
血糖　１１９（基準　７０～１０９）
HbA1c　６．０%（基準　４．６～６．２）

う～ん、血糖は、まだ基準値オーバーかぁ。
でも、HbA1cは、大きく改善したので、合格点です。

■

１年前、あんなボロボロだった、おいらの血液が、こんなにも綺麗になるとはねぇ。
自分でも、ちょっと驚きです。

「よく頑張りました」

そんな医者の言葉に、嬉しさ倍増です。

あとは、この状態をいかにキープ出来るか？ですね。
それが意外と大変だったりして。

まあ、もしリバウンドしたとしても、改善方法がわかったので、安心かな。

あっ、そうそう。
野菜と魚中心の食生活に変えたからって、体調の変化はまだ何も感じないんですが・・・。

一つ気がついたことがありまして。

それが、うんちの臭い。（汚い話で　ゴメンナサイ）
おいらのうんち、最近、あまり臭くないんです。（笑）

肉を食わないと、臭くならない？
我が身を持っての体験です。

うんちが臭い人、たぶん、それは肉の食べすぎが原因かもですよ～。（笑）

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