野菜ちゃんと食べてる？

おいらが一人暮らしを始めたのが、二十歳の頃。
それからは、母と会うたびに言われた言葉、それが「野菜ちゃんと食べてる？」でした。
３０歳になっても４０歳になっても５０歳になってもね。

今はもう言ってくれる人はいないけど、母のこの言葉はいつも頭の片隅に残っています。

「野菜、不足してるな～」
だから、たまにそんなことを思うわけです。

とは言っても、普段はどうしても自分の好きなものを中心に食べてしまうのは玉に瑕。

そんな時の強い味方。
気軽に野菜がたっぷり摂れる店。

それはやっぱり「MK」でしょ。
ってことで一昨日は、友人を誘って野菜不足を補うために「MK」へ行ってきましたよ。

「野菜をたっぷり食べるぞ！」
意気込んで出かけたのに・・・。

メニューを見ているうちに、やっぱりいろいろ食べたくなるんだよね。

「MK」に来たら、やっぱり「アヒル」を食べなきゃね。
そして「アヒル」には、やっぱり緑麺。

この組み合わせは、おいらの定番。
やっぱり外せない。

もちろん肝心の野菜も頼みますよ。
セットのやつをね。

そのほかにも適当に具材をチョイス。

鍋を見ると、野菜以外のものが多くみえる？
結果的に、そうなってしまいました。（汗）

ホントは「Japanese　Melon」ってのも飲みたかったんだけど、ここは我慢。
糖分摂りすぎはやばいからね。

いや～満腹満足。

会計は〆て約８００バーツ。（約２４００円）
二人でこの値段、ちょっと食べすぎたかな？

■

ここ会計時に、こんな紙切れをもらえます。

いろいろ数字が並んでいます。

何が書いてあるかのかな？
タイ語の勉強を兼ねて、ちゃんと調べましたよ。

どうやら今食べた分の一人当たりの栄誉摂取量が記載されているようです。

パランガーン（エネルギー）　　　　　９７０．１　キロカロリー

プロティーン（タンパク質）　　　　　　　７２．１　グラム

カーボーハイドレート（炭水化物）　　 ８６．８　グラム

カイマン（脂肪）　　                         ３３．９　グラム

ヤイアハーン（植物繊維）　　         　１１．１　グラム

ソーディアム（ナトリウム）         　２２９９．１　ミリグラム

ケーウシアム（カルシウム）　　     　1２５．１　ミリグラム

レック（鉄）　　　　　　　　　                   ８．３　ミリグラム

こんなに摂取したのか～。

って、これがどの程度のものなのか、さっぱりわからない。（汗）

エネルギーは、確か成人男性の場合、２５００キロカロリーくらいが１日の目安だったような。
おいらはもう老いぼれかけてるので、1日の摂取は２０００キロカロリーくらいが良いのかな？

だったら夕食に９７０キロカロリーだったら問題ないよね？
他はまったくわからないや。

たくさんの野菜を食べにいったのに、つい余計なものを食べてしまう。

「MK」、いろいろ誘惑が多くてダメダメだわ。

あれ？自分の意思の弱さを棚にあげて、何言ってんだか・・・ですね。（汗）

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